Betegségek elkerülése – mire érdemes odafigyelni?

betegségek elkerülése

Jön a rossz idő, így a megbetegedések, megfázások száma is nő. Mire ügyeljünk leginkább a betegségek elkerülése érdekében?

Betegségek elkerülése – vitaminok, zöldségek és gyümölcsök télen is

A rendszeres zöldség és gyümölcs fogyasztásra télen ugyanúgy oda kell figyelni, mint az év többi részében is. „Naponta egy alma, a betegséget távol tartja.” – nem véletlenül szól így a mondás! Nem kell nagy mennyiségekre gondolni – néhány szem szőlő, egy banán vagy a már említett alma tökéletesen megfelel erre a célra.

A zöldségek szintúgy fontosak a szervezetünk számára, így hetente többször fogyasszunk belőlük például köretként az ebédhez.

Ha lehetőséged van rá, akkor szedjél rendszeresen C vitamint. Napi egy tablettával már megelőzhet az általános megfázás.

betegségek elkerülése

Betegségek elkerülése – a rendes öltözködéssel

Öltözz mindig rétegesen. Ha meleged van, ne vegyél le egyből mindent, hiszen ha kiizzadva vetkőzöl le, akkor szinte garantált, hogy másnap reggelre torokfájással fogsz ébredni. Vegyél fel több pulcsit, egy kabátot és mindig a legvékonyabb öltözékedet vegyed le, ha soknak érzed.

Ne ülj le a hideg kőre! Ezt bizonyára ezerszer hallottad már és soha nem lett belőle semmi problémád. A probléma viszont fokozatosan jelenik meg, egy felfázásnak például súlyos következményei lehetnek. Ha pedig egyszer felfázol, onnantól kezdve sokkal érzékenyebb leszel rá, így akár még egy nyitva felejtett ablak mellett is könnyedén kiújulhat a betegség.

Sportolj rendszeresen!

Nem győzzük hangsúlyozni, hogy a rendszeres mozgás nem csak kívülről fog meglátszani, hanem a szervezetedet is sokkal ellenállóbbá teszi a betegségekkel szemben. Ne sajnáld rá az időt és energiát, hidd el, hogy megéri! Biztosan találsz olyan sportot, amelyik az ízlésednek megfelel és sportolás közben is jól fogod magadat érezni, nem pedig úgy, mintha kényszerhelyzetben lennél.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*